在職備考二級造價工程師往往要面臨一個時間緊張、壓力的問題，很多人會因此無法下定決心報考，而正處于備考過程中的一些考生，也會因為遇到太多問題，遭受太多挫折，而想要放棄，歸根結底，還是要注意做好自我減壓的工作，調整好自身狀態，才能更好地投入備考。今天就來與大家分享一些2022年二級造價工程師備考減壓技巧。

　　一、注意力轉移法

　　備考時間越長，大多數造價考生的學習專注力較之前都會有所下降，二級造價工程師考前復習，可以先測試自己的專注力延續時間，一般大多數考生在20分鐘左右，根據此再確定自己復習的時間段。一種良好的復習辦法是不同的考試科目，錯開復習，即注意力轉移法。因為長時間復習一科，容易產生疲勞心理，尤其是在復習不順利的時候，這種心理會放大，進而影響到整體的學習狀態，適時換換學習內容，給自己的左右腦一個交替休息的時間，也能起到減壓的作用。

　　二、運動休息法

　　當你看了很長一段時間的書，眼睛感到疲勞，注意力也不夠集中的時候，可以起身去室外運動一下，以10分鐘為宜，放空一下大腦，緩解一下疲勞，再去學習，才能保證效率，不過，要注意，運動時間不宜超過10分鐘，否則可能適得其反。

　　三、心理暗示法

　　剛開始二級造價工程師考試復習，看到那么多的書籍資料要看要學，無形之中，你會有壓力，其實，還是因為沒有進入一個備考的狀態。建議大家把自己所有的復習資料，分門別類地整理一遍，這樣在學習的時候，不用亂翻亂找，而浪費時間，影響效率，而且這也是一種心理暗示，意味著“我已經準備好了考試”，有益緩解心理壓力。

　　四、增強自信法

　　自信心不夠的考生，也很容易在二級造價工程師考試復習期間產生緊張壓抑的心理，那么，就要想辦法增加自信。平時復習做練習題，可以先挑會做的，別在任何一道難題前卡殼太久，做題越來越熟練，在一定程度上會讓我們有成就感，心情愉悅了，壓力也就會消散。

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