所謂考前綜合癥，可以說沒有明確的定義，但往往可以歸納為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等，其結(jié)果一般表現(xiàn)為精神不易集中，成績不夠穩(wěn)定。同時(shí)造成細(xì)胞內(nèi)源氧缺乏，學(xué)習(xí)和考試效率降低。對于消防工程師考生而言，考前綜合癥多由于平時(shí)學(xué)習(xí)不夠努力，最后階段采取浸泡式、灌輸式學(xué)習(xí)而產(chǎn)生的副作用。考前綜合癥嚴(yán)重的話會到影響消防工程師考試的水平發(fā)揮，對于這種考前的心理不良情緒，需要怎么樣去調(diào)整呢?今天，大立教育就帶大家好好診斷一下。

　　首先，我們要來了解一下，為什么會出現(xiàn)考前心理不良情緒。出現(xiàn)考前心理不良情緒的主要原因就是因?yàn)閷荚嚨男睦韷毫^大，在內(nèi)心中將考試成績所導(dǎo)致的后果無限的放大，比如考得好就可以擁有了一切，而考得不好就失去了一切，這是一種不合理的認(rèn)知，是需要進(jìn)行調(diào)整的。因?yàn)樾睦韺W(xué)認(rèn)為，當(dāng)你在考試中取勝的動(dòng)機(jī)過于強(qiáng)烈，并產(chǎn)生了極度緊張的心理時(shí)，對考試成績的擔(dān)心會嚴(yán)重干擾和分散你在解決問題時(shí)需要的思考力和記憶力，并且在考試中稍遇困難，就會引起恐慌，而這些不良情緒，又會反過來影響你的考試。

　   所以說，消防考生要想取得好成績對于考前心理不良情緒的調(diào)整千萬不能放松。那么調(diào)整的方式有哪些呢?

　　1、對考試的認(rèn)知調(diào)整:不要將考試當(dāng)成人生的一個(gè)分水嶺，考得好就是天堂，考得不好就是地獄。

　　2、增加自信心:對自己要有自信，只要自己努力的去做了，那就一定可以考好。就算沒有考好，也不能用考試的成績，去評定自己的能力。

　　3、心理暗示:積極的暗示能增強(qiáng)人的信心，消極暗示能降低人的信心。考試前學(xué)生受到的消極暗示很多，因此特別要注意消除消極暗示影響。每個(gè)考生的心態(tài)不同，在不同情景下心理的變化不盡相同，因此，要根據(jù)自己的情況運(yùn)用積極暗示進(jìn)行心理調(diào)整，強(qiáng)化信心。可以把寫上積極暗示的字條放在桌子上，如"我有學(xué)習(xí)能力，我一定能成功!"

　　4、情緒調(diào)整:多進(jìn)入一些放松訓(xùn)練，不要讓自己過于的焦慮與緊張，適當(dāng)?shù)慕箲]與緊張是正常的，也可以幫助你的考試發(fā)揮，但是過度的焦慮與緊張就會反過來影響你的發(fā)揮了。重新認(rèn)識考試的功能。考試只是對自己學(xué)習(xí)狀況的一種檢測。人的一生中要經(jīng)歷無數(shù)次各種形式的考試，有無數(shù)次的機(jī)遇，一次考試的成敗怎能決定命運(yùn)呢?

　　5、重新認(rèn)識考前的準(zhǔn)備工作。臨考前，不少考生開夜車，搞題海戰(zhàn)術(shù)，這不是復(fù)習(xí)的好辦法。不要為自己沒有人家復(fù)習(xí)的時(shí)間多而焦慮，因?yàn)榭荚囍饕w現(xiàn)知識掌握的系統(tǒng)性與運(yùn)用，而這些不是臨時(shí)突擊所能解決的。因此，面臨考試應(yīng)充分相信自己平時(shí)的積累，放松精神，復(fù)習(xí)安排要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，睡眠要充足;考試時(shí)，充分自信，使思維處于最佳狀態(tài)，這樣，才能有最佳發(fā)揮。而過于擔(dān)憂自己的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備，則會使大腦負(fù)荷過重，導(dǎo)致考試時(shí)大腦興奮與抑制失調(diào)，影響正常的水平發(fā)揮。

　　6、重新認(rèn)識考試失敗。考試失敗怎么辦?事實(shí)上這不是考試前所思考的問題。考試之前，誰也不能預(yù)料結(jié)果，先擔(dān)心失敗，這是無謂地分散精力，是不明智的。面對考試要有一種"狹路相逢勇者勝"的氣概，即使考試真的失敗了，也不必悲觀絕望，你可以從失利中總結(jié)原因，通盤考慮，一切可以重新開始。

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